Sund livsstil: hvad man skal gøre i første omgang

• Sund livsstil: hvad man skal gøre i første omgang

Vores samfund er endelig begyndt at sætte pris på en sund livsstil, eller som de siger i de seneste år, sund livsstil. Kast dig ud i sport bliver prestigefyldte, er rygning betragtes som dårlig form for alkohol er tilladt gode spiritus og vin. Bare et par år siden var situationen diametralt modsatte - og disse eksperimenter sundhed nok til at se den rette vej. Men hvordan man kan begynde at leve ordentligt, at være energisk og er ikke afhængig af de tåbelige og dårlige vaner? Her er hvad du skal gøre først.

Proper fødevarer

Sund kost betyder ikke, at du straks skal begynde at tælle sammensætningen af ​​hver ingrediens i et fad. Du behøver ikke at blive til en vegetar, så tænk på fordelene paleodiety og bruge tid på andre nonsens. Bare sørg for, at på din plade på daglig basis er den grundlæggende sammensætning af produkterne: kød eller fisk, grøntsager, frugt. Dette er helt nok.

Foods Company

USDA Human Ernæring centerleder Simin Nikbin hævder, at maden i selskab med venner og familie kan hjælpe os lever længere. Selv om det er uklart, præcis hvordan processen fungerer - dog er dens effektivitet bevist af eksperimenter. Brasilianske myndigheder og gjorde udstede en separat brochure med anbefalinger i denne henseende.

køb af produkter

Liget af en sund livsstil er nødvendig for at vænne gradvist. Lad ikke dig selv bryde muligheder på fast food, junk muffin og lignende fristelser. Annuller de daglige ture til forretningen i stedet for dette, en detaljeret plan for de produkter og købe dem hele ugen. Denne tilgang, blandt andet vil spare en masse penge.

Sport Problem

Læger forsikre alle lande, at den person nok til at engagere sig i blot tre timer om ugen. Moderat aerob motion kan støtte din krop i tilstrækkelig fysisk form - men langt de fleste voksne i hele verden foretrækker ikke at engagere sig i sport overhovedet. Må ikke være så.

Hvordan starter jeg

Tiden er ved at stoppe faktor. Forskere anbefaler at starte med en meget kort uddannelse, hvis varighed ikke må overstige et minut. Gradvist vil du lære at blive involveret og til at styre din viljestyrke.

Plan

Du har brug for en plan. Bestemt. Uden detaljeret vejledning konsekvent handling, til at bryde i den anden uge af HLS - enkel. En nøje planlagt skema vil spare dig fra at skulle tænke på, hvad de skal gøre næste, hvad de skal købe, og hvornår de skal gå til gymnastik. Bare gå videre og gøre, hvad du har indtastet på listen.

Sleep

Sidst men ikke mindst vigtig del af en sund livsstil - en tilstrækkelig mængde søvn. Uden hvile, vores krop begynder at opleve stress. Kroppen har brug for så hurtigt som muligt for at stoppe problemet: den oplagte løsning - hæve blodsukkeret. Væn dig til at sove klokken syv hver dag. Det er ikke så svært, som det kan synes.