6 grunde til at spise bananer

• 6 grunde til at spise bananer

Banana - en naturlig version af slik: det er så sød, som vil vende næsten alle fødevarer i en velsmagende og sund dessert. Alt dette gør bananerne er de mest populære i verden af ​​eksport frugt. Men er det virkelig så godt for sundheden?

Nogle mennesker spiser ikke bananer, fordi de har en masse af kulhydrater og sukker. Men her er den subtilitet: kroppen skal stadig kulhydrater som brændstof og bananer er rige på vitaminer og mineraler. Hertil kommer, de er rige på kostfibre, der bremser behandling af sukker og hjælpe længere føle sult. Og nu - detaljerne.

1. Kalium

I én banan gennemsnit 422 mg kalium, 12% af det daglige behov. Kalium er vigtigt for kroppen af ​​mange årsager: det hjælper at arbejde de muskler og nerver, bærer næringsstoffer til cellekernen, der er involveret i reguleringen af ​​hjertefrekvens og salt i kroppen. Når en mangel på kalium kan øge blodtrykket og nyresten.

2. Tarmen

I én banan 3 g kostfibre (10% af det normale). Den indeholder også probiotika, til gavn for væksten af ​​gode bakterier.

3. Over- før træning

Banana rige naturlige sukker, som giver energi og dermed de spiseforstyrrelser bananer ikke skader maven. Undersøgelser viser, at bananer også forbedre den fysiske tilstand i sportsaktiviteter.

4. ... og efter

Bananer bidrage til at mindske virkningerne af øvelse for musklerne, vil de være mindre syge.

5. Sæt Sugar

Det kan tilføjes til næsten enhver bagning, erstatter sukker.

6. Vitamin B6

Banana indeholder en tredjedel af det daglige behov for dette vitamin, som er afgørende for hjernens funktion og generelle sundhed.