Regler for udbud på ferie

10 enkle tips om sund kost i løbet af ferien

At tage på ferie - det er en god måde at slappe af, men det er ikke nødvendigt på dette glemme alt om sundhed. Følgende temmelig enkle tips vil sikre, at fødevarer vil altid være sund.

1. Breakfast

Morgenmad nogensinde!

Ingen grund til at springe morgenmad, da dette er en af ​​de nemmeste måder at sund livsstil. Overalt, selv i lufthavnen, du ikke bør være sultne indtil middag. Selv bare en banan og græsk yoghurt i dette tilfælde ville være bedre.

2. Tænd tidsplan

Power planmæssigt - garanti for sundhed.

Uanset om at bo på hotellet "all inclusive" eller mellemmåltider i bagerier og caféer kan du nemt begynde at spise for meget uden at vide det. For at undgå overdreven aflejring af fedt, er du nødt til at lave en konkret plan, herunder tid og sted, hvornår og hvordan man spiser i løbet af ferien.

3. Overhold reglerne for "en plade"

Hvad skal være på pladen?

For at undgå overspisning på coffee shops, er du nødt til at følge disse regler - "tage kun én plade til mad og lægge alle på hende på én gang" Først skal du udfylde halvdelen af ​​plade frugter og grøntsager. en palme-størrelse plads nødvendigt at udfylde proteinosoderzhaschimi produkter (samme kød), og de resterende plader tjener til brød, kartofler eller fuldkorn.

4. Gå til markedet

Frugter af markedet - et godt valg.

Du behøver ikke kun at spise det, der tilbydes på hotellet. Det er bedre at være nærig i din lokale købmand eller markedet, og har det til morgenmad og frokost. Hvis du er heldig og rummet har en køleskab, du skal købe ting såsom frisk frugt og yoghurt fra markedet.

5. Kog din egen mad

For at forberede deres egne måltider på ferie - så nemt!

I nogle hoteller i hotellet har en grill eller køkken. Dette er en fantastisk måde at "mødes" med friske lokale fisk og skaldyr, grøntsager eller kød. Igen, jo flere mennesker vil være i kontrol over, hvad han spiser, jo færre kalorier.

For at forkæle dig selv 6.

For en elsket.

Folk går på ferie, for at nyde glæden ved ferie, så hvorfor ikke smage delikatesser. Bevidst, kan du forkæle dig selv med lidt af en livret, ikke alle i en række. Du behøver ikke at overdrive det med måltider.

7. flaske vand

Og en flaske vand på vejen ...

Omkostninger altid bære en genanvendelig vandflaske. Dette kan hjælpe til at dræbe lysten til at spise, især hvis maden er let tilgængelige og forfører lejer. Dehydrering kan se ud som sult, så du skal være forsigtig. Tilsætning af frisk frugt til vand kan give en forfriskende drik næringsstoffer og lille snack.

8. Fyld maven Grøntsager

Grøntsager - det er altid en fordel for organismen.

Det burde have så mange grøntsager og frugter som muligt for at fylde maven med noget andet end vand. Efter det, jeg ønsker ikke at nå til den næste lækker bolle.

Plan 9. forhånd

Din restaurant - næste!

Det er nødvendigt at undersøge det sted, hvor man kan gå på ferie, og hvad der er i nærheden. Så du kan vælge et sted at spise, der er mest egnet, og ikke at gå til en nærliggende restaurant.

10. Deling måltid

Værd at dele!

Når du ønsker at prøve noget usundt, er det nødvendigt at dele det med en anden. Det vil være en god måde at virkelig smage alle de lokale retter, fordi du stadig kan nyde din ferie, men det gør ikke spise alt op på hans tallerken.