Usunde kostvaner, der forhindrer tabe

• usunde kostvaner, der forhindrer tabe

Grunde, hvorfor folk spiser for meget, kan der være mange. Og hver har sin egen stil af fødevarer. Det er ikke det samme som udvælgelsen af fødevarer: spise stil afspejler, hvornår, hvor, hvor meget og hvor hurtigt du spiser. Læs listen nedenfor, og hvis disse usunde spisevaner er typiske for dig at skille sig af med dem!

1. Mange kalorieindhold eller fedtholdigt måltid

Hvis du er en lang tid hende spise, bliver det en vane. Prøv at erstatte dårlige fedtstoffer til nyttige: olivenolie, nødder og avocado.

2. Permanent fødevarer

Nogle kostvaner kræver en masse måltider om dagen, men der er identificeret og produkter, og tjene. Hvis du er fraktioneret foder på fastfood og pølser, vil det ikke føre til gode. Det er bedre at skelne mellem tre hovedmåltider om dagen med pauser for 4-5 timer. Hvis du pause for længe, kan du råd til lidt (!) Snack.

3. Kogning fjernsynet

Eller foran en computer. Hvis du under måltid at blive distraheret af noget andet, så stoppede opmærksom på, hvor meget du spiser, og det er ikke meget nyttig.

4. Spis al rækken

Dette er måske den mest ubehagelige vane af alle. Du sender i munden mindlessly alt, der kommer, ikke følger nogen af fødevaren sammensætning, eller til mætning.

5. Ofte spise for meget

Ikke for ingenting i kogebøger tyder betjener størrelser! Mad skal være afbalanceret og ikke at gå ud over normen af kalorier.

6. Skadelige snacks

Det er bedst at have en snack med grøntsager, frugter, nødder. Men hvis deres plads fast etableret fastfood, det kan ikke kaldes en sund kost.

7. Fast Foods

Jo hurtigere du absorbere mad, jo større er sandsynligheden for overspisning. Hjernen modtager signalet mætning med en forsinkelse på omkring 20 minutter! I løbet af denne tid kan det lykkes dig at spise en masse overskud.

8. Mad på sporet

I dette tilfælde, du tager med dig noget praktisk for at spise på flugt og ikke se så meget spist. Og nogle gange endda glemme, at dette måltid var allerede!