4 myter om vand, til at tro, at du skal stoppe med det samme

• 4 myter om vand, til at tro, at du skal stoppe øjeblikkeligt

Vand - essensen af ​​vores liv, selvfølgelig. Uden den kan en person ikke holde ud for en uge. Vand udgør så meget som 60% af vægten af ​​vores krop og spiller en vigtig rolle i helvede af denne krop til at fungere normalt. Bevar vandbalancen er meget vigtig, men ikke mindre vigtigt - at indse, hvad du gør.

Vand kan nemt blive til en rigtig gift, i stand til at bringe kroppen er ikke et lille tab. Husk dog, middelalderlig vand tortur. I øjeblikket er der en hel række myter om hydrering, som ikke kun er usandt, men også kan skade dig. I dag har vi aflive nogle af de mest vedholdende historier om vand, til at tro, at du skal stoppe lige nu.

To liter pr dag

Det er den mest berømte og en af ​​de mest latterlige regler, efterfulgt af et meget stort antal mennesker. Det hele startede med en artikel, der lod sig blive offentliggjort i Journal of American Physiological Society, professor Heinz Veltin, ikke bekymre sig om at søge efter en hvilken som helst beviser. I virkeligheden er der ingen præcise data om, hvor meget vand du skal drikke det til dig på daglig basis. Det afhænger af mange faktorer: vægt, temperatur på gaden, daglige aktiviteter, og vigtigst - kost, hvorfra kroppen trækker op til 40% af vand standarder. Så hvor meget vand du skal drikke? Stol på din krop. Thirsty - drik.

tørst - dehydrering funktion

Strengt taget, det er sandt. Tørst forårsager et fald i vandindhold i kroppen. Med så meget som 2%. Ikke så skræmmende, er det ikke? Det vil sige, kan du ikke bruge en masse nerver, der løber i panik ved det mindste tegn på tørst. Kroppen vil vise dig selv, når faren niveau bliver rød: når dehydreret med 8%, vil du opleve svimmelhed og andre ubehagelige symptomer.

Sport drikkevarer

Traditionen siger, at den bedste måde for en atlet, efter en god træning, vil være en særlig, fuld af elektrolytter (salt ioner) drikke. Det lyder temmelig logisk, fordi elektrolytter og virkelig vigtigt: de støtter pH i blodet og deltage i driften af ​​nervesystemet. Men i virkeligheden, specielle drikkevarer som Gatorage - produkt marketing udelukkende. Sådanne elektrolytter kan kræve, at du længe efter din træning en dag. Ikke klar til en maraton? Gå rundt med almindeligt vand.

Vand og toksiner

Det er en udbredt opfattelse, at vand flushes toksiner fra kroppen. Dette er ikke helt sandt. Populære misforståelse hedder - masser af vand vil hjælpe din krop beskæftige sig med virkningerne af en tung weekend. I virkeligheden er det nok mængder vand støtter funktionaliteten af ​​stofskiftet, som er en del af den naturlige proces med lever afgiftning. Men for meget H2O kan i virkeligheden er denne proces er forhindret, da en overflod af vand formindsker saltkoncentrationen i blodet. Hvilket igen kan resultere i skader på lever og nyrer.