20 fødevarer, der brænder fedt og regulerer stofskiftet

Som du ved, at se dine bedste, du først nødt til at sige farvel til overvægt. Et stort antal forskellige kostvaner tilbyde os måder at bekæmpe fedme, der kræver ualmindeligt viljestyrke og truende ødelæggelse af kreditkort og pung.

Er der en kur-alle, giveren af harmoni uden de barske ofre? Desværre, det berømte ordsprog - "Beauty kræver ofre" - stadig ikke er blevet annulleret, og sikkert og effektivt vil ikke være i stand til at tabe sig uden tilstrækkelig motion.

Men videnskaben står ikke stille, og forskerne er ved at opdage flere og flere nye metoder til at bekæmpe fedme. En sådan metode til vægttab er at spise fødevarer - fedt brændere.

20 fødevarer, der brænder fedt og regulerer stofskiftet

Dairies

Mejeriprodukter end mælk - stigning i kroppen af hormonet calcitriol, hvilket fører til fedtforbrænding celler. Fedtfattige mælkeprodukter - yoghurt, kefir, hytteost, yoghurt, ifølge eksperter, vil bidrage til at tabe sig og reducere mængden af re-fordøjelige fedtstoffer. Valle - høj mælkeprotein omfatter at accelerere fedtstofskiftet. Valle fremmer fedt udgifter for at kompensere for kroppens energi.

Ginger

Ginger angår de såkaldte "hot" produkter. Det giver en fremragende blodforsyning til gastrisk sekretion og derved accelererer kroppens stofskifte. På grund af det høje indhold af æteriske olier, ingefær øger stofskiftet, hvilket bidrager til den hurtige forbrænding af fedtceller. Hertil kommer, ingefær forbedrer tilstanden af huden, hvilket gør det ung og smuk.

Cabbage

blomkål

White kål, broccoli - er en konstant hjælpere i kampen mod overvægt. Kål fungerer som en pensel i kroppen, og derved renser det af toksiner. Broccoli - en guldgrube af vitaminer og mineraler. Den vigtigste af dem - indol-3-carbinol, normaliserer stofskiftet af østrogen - de kvindelige kønshormoner. Blomkål er på andenpladsen efter broccoli om indholdet af vitaminer. Kål - en lav-kalorie produkt, så det kan spises med næsten ingen begrænsninger.

Agurker

Agurk - et effektivt værktøj til vægttab, men ligesom de fleste andre planteprodukter er sæsonbetonet og få maksimalt udbytte den er i sin naturlige modningsperiode. De anbefaler at spise i den fase af modenhed, når frugterne er stadig små, faste, sprøde, og frøene er ikke udviklet helt. Skræl en agurk fjernes ikke så langt som muligt, da det er i denne koncentrerede en stor del af de vitaminer og mineraler. Agurker har på den menneskelige krop vanddrivende effekt, som kombineret med et lavt kalorieindhold gør det et uundværligt produkt til konsum, kæmper med overvægt.

Cinnamon

Dette krydderi bruges i kampen mod overvægt i forhold til den seneste tid, men har allerede formået at bevise sig selv som den perfekte fedtforbrænding middel. Kanel sænker blodsukkeret og dermed bidrage til ophobning af fedt. Tilføj kanel kan være te, kaffe, yoghurt, og hvis du indtager en drik lavet af en blanding af 1/2 tsk kanel, dampet med kogende vand med 1 tsk honning, vil så fedt bare at smelte.

grapefrugt

Grapefrugt kost - er ikke en myte. Forskere ved Scripps Clinic fandt, at de, der spiste en halv grapefrugt i 12 uger tabte i gennemsnit 1,5 kg. De unikke kemiske egenskaber af denne citrus, bukvalnog doseret med C-vitamin, reducerer insulinniveauer og derved reducere deres vægt. Denne fantastiske frugt er de mest aktive "dræber" fedtstoffer i kroppen. På grund af det høje indhold af flavonoider naringin, det besidder en potent choleretisk virkning, og derved fremme lipolyse, som kommer i vores krop med fødevarer. Men det skal huskes, at du har brug for at spise en grapefrugt, uden at slette den bitre indre øre, fordi det er i dem, og indeholder det stof, der forbrænder fedt.

Grøn te

En kraftig morder fedt - grøn te. Undersøgelser viser, at grøn te-ekstrakt øger stofskiftet og kan støtte i vægttab. Denne te forbedrer humør og kan have anti-kræftfremkaldende egenskaber, og hjælper med at forhindre hjertesygdomme. Det er meget moderne drik blandt stjernerne. Den indeholder store mængder af naturlig koffein, som accelererer kroppens stofskifte med 15-20%. Grøn te nemt vasker ikke kun kroppen fedt, men også den mest farlige såkaldte antiamerikanisme - intern fedt. Spise en dag, 3 kopper grøn te, vil gøre selv den tykkeste mand til at tabe sig.

Vand

En ny undersøgelse tyder på, at vand accelererer vægttab. Tyske forskere har fundet, at omkring 500 gram drikkevand per dag, undersøgelsens deltagere øget hyppighed af brænde kalorier 30%. Vand er også en naturlig appetitnedsættende, udvaskning af salt og toksiner. Drikke nok vand, kan du også undgå den fejl at tage den tørst efter sult.

Raspberry

Raspberry - indeholder frugt enzymer fremmer lipolyse. En halv kop hindbær spist en halv time før et måltid, vil maven være med til at beskæftige sig med den rigelige fest. Dette bær fremskynder stofskiftet. Også 100 gram hindbær indeholder kun 44 kcal.

Mustard

Mustard stimulerer sekretionen af mavesaft og forbedrer mavetarmkanalen.

Appelsiner

Hvem sagde fedt-brænding produkter - er nødvendigvis noget kedeligt og smagløst kost? Et orange "vejer" kun 70-90 kalorier. Og vigtigst: efter frugten mæthed opretholdes i ca. 4 timer.

Almond

Kun 40% af fedtet indeholdt i mandler, fordøjes. De resterende 60% ud af kroppen uden at skulle gå gennem trinene i fordøjelse og absorption. Dvs. mandler fylder og ikke efterlade uønskede kalorier.

Peberrod

De enzymer, der er indeholdt i roden af peberrod, fremme fedtforbrænding. Peberrod flavored fisk og kødretter.

Bønner

Bean - en kilde til vegetabilsk protein, så nødvendig for vores krop. Proteinet selv metabolichen der giver ham mulighed for at forbrænde fedt celler uden besvær. Med andre ord, for assimilering af protein fødevarer, kroppen expends en masse energi, som er taget fra deres egne fedtreserver. Ernæringseksperter anbefaler bønner i stedet for en garniture eller føjes til en salat.

Coconut mælk

Kokosmælk indeholder fedtstoffer, som forårsager dit stofskifte til at gøre hurtigt.

Pineapple

Ananas indeholder et enzym - bromelain, som indtil for nylig blev betragtet som en aktiv fedtstof brænder, og det blev bred dækning i produktet hjælper i kampen mod fedme. Desværre har forskere fundet, at under indflydelse af mavesaft, det mister sin enzymatiske egenskaber. Alligevel ananas hjælper til at forbedre fordøjelsen og held reducerer følelsen af sult.

Papaya

Papaya - omfatter enzymer, der virker på lipider og proteiner spalter. Imidlertid kost papaya ikke mening, fordi enzymerne mister deres aktivitet 2-3 timer efter indtagelse af. For at få den ønskede effekt, bør papaya indtages umiddelbart før et måltid, under måltider eller umiddelbart efter det.

Rødvin

rødvin - resveratrol omfatter den aktive bestanddel, som stimulerer produktionen af et protein blokerer receptorerne i fedtceller. Resveratrol fremmer nedbrydningen af fedt og bremse dannelsen af nye fedtdepoter. Denne vidunderlige ingrediens er en del af huden af druer og hvidvin, men det er hurtigt oxideres i disse produkter og bliver mindre effektive. Rødvin - en enestående kilde til en effektiv fedtforbrænder, men ligesom enhver brug af alkohol bør begrænses i antal. Et halvt glas rødvin om dagen vil give dig med gavnlige virkninger på kroppen.

De æbler og pærer

Overvægtige kvinder, der spiste den dag, 3 små æbler eller pærer, mistet mere vægt på et lavt kalorieindhold kost, sammenlignet med dem, der ikke tilføje frugt til din kost. Det er konklusionen af forskere fra State University of Rio de Janeiro. De, der spiste de grøntsager, generelt forbruge færre kalorier. Så næste gang, når du vil søde, tager denne lav-kalorie snack, hvor en masse fiber. Du vil føle mæthed i længere tid og spise mindre.