Vægttab kost derhjemme | Sundhed og skønhed

Nå, så kom mandag, og du beslutter at starte et nyt liv, og til at gøre hendes figur. Den nemmeste måde at fjerne og stram mave side er naturligvis gå på en diæt.

Hvis du kan lide på internettet og søge efter forskellige diæter, kost kommer ofte med sådanne usædvanlige ingredienser, vil indsamlingen af ​​som kostede en enorm indsats. I denne artikel, vil vi overveje det mest enkle og nemme vægttab kost derhjemme. Opret en menu til en sådan kost ikke let, men tabe vægt er effektiv. Alt du behøver er at vælge mellem de forskellige diæter på vores hjemmeside den mest egnet til dig.

Et protein kost

Essensen af ​​et protein kost er at anvende produkter, der indeholder proteiner. Mange mennesker først hørte om denne kost, beslutte, at kosten bør kun bestå af kødprodukter, men det er ikke. Af fedt og kulhydrater bør ophæves kun delvis. Tid denne diæt kan variere fra 7 til 10 dage. Hans menu er nødvendigt at gøre følgende produkter:

• , fisk og skaldyr
• fjerkræ
• mejeriprodukter med lavt fedtindhold
• grøntsager indeholder ingen fiber
• De sure-søde frugter og bær
• Cheese
• kaffe og te uden sukker
• æggeproteiner
• Forskellige korn i en lille mængde
• Ivan-te og andre urtete

Diet Helen malyshevoy slankende

I den seneste tid, dette lys kost er blevet meget populær blandt kvinder. Den er baseret på følgende principper:

1. Det er nødvendigt at opgive fastende og der bør være små portioner. Den bedste løsning ville være at modtage mad fem gange om dagen. Tre - disse er de vigtigste måltider og to ekstra snacks i mellem.
2. Kog kun sund mad, men på den salte og røgede på tidspunktet for kosten bør undgås.
3. Overvej kalorier. Korrekt optælling spist og kalorieforbrænding løfte om effektiviteten af ​​kosten.
4. Be altid positiv. Undersøgelser har vist, at en god stemning er også god effekt på ordentlig fordøjelse og assimilation af fødevarer.
5. omhyggeligt tygge maden, t. Til. Samtidig spyttet nedbryde fødevarer ned bedre, og når det kommer ind i maven sandsynligheden for dets omdannelse til fedt er reduceret til nul.
6. Drik mere vand. For det første vil det hjælpe tilfredsstille din sult. For det andet vil den daglige indtagelse af to liter vand til at fungere bedre mave-tarmkanalen og hjælpe med at bringe skadelige stoffer.
7. Sportpartner gøre enhver kost mere effektivt. Må ikke forsømme træningen flere gange om ugen.

en simpel kost for at tabe hjemme

Denne diæt er baseret på alle lange kendte principper, holde sig til, som ikke vil være let.

• Der kan være hyppige men små portioner;
• Morgenmaden er grød fra fuldkorn;
• en lys middag tre timer før sengetid;
• De minimale stivelsesholdige fødevarer;
• ikke spiser stegt mad og fedtet;
• Den sødme af ikke mere end to eller tre gange om ugen.

Fast kost for vægttab i hjemmet

Det giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig, men involverer alvorlige begrænsninger i kosten.

• Basen mad kogt eller bagt magert kød, fisk, fjerkræ;
• til stk tilsæt friske grøntsager;
• på dagen for de 3 vigtigste måltider og en eller to forlængelser;
• forbudt al mel og alle slik;
• ingen fedtholdige fødevarer;
• udelukke alle tilberedningsmetoder anvender en stor mængde fedt.