Hvor bevidst se og huske drømme

Lucid dreaming minder spadseretur gennem forlystelsespark, som du har bygget til dig selv.

Ikke alene kan du gå, hvor du vil, men gøre hvad du vil. Faktisk er klare drømme er drømme helt kontrolleret. Kan du lide høj parѝt over byen som en superhelt? Venligst. Ønsker du en lige kamp med en formidabel skurk? Intet problem. Du drømmer om at mødes og forelske sig i en smuk prins eller en fe prinsesse? Let. Forestil dig, at hver nat i mine drømme, du realisere de mest ekstravagante fantasier, om morgenen vågner udhvilet, udhvilet og føler i god form.

Måske kan du ikke vente med at opleve teknikken med klare drømme, men det vil kræve, at du tålmodighed og en vis indsats. Over tid vil du lære at skelne mellem REM og ikke-REM søvn og REM-søvn fase (REM-fase) til din smag.

Som en årsag lysende drøm

For at øge sandsynligheden for klare drømme, , har brug for at forberede, det vil sige, at være særlig opmærksom på fødevarer og drikkevarer, du spiser hver dag, samt medicin, som du tager. Og glem ikke om søvn.

Så først skal du sikre dig, at du bruger nok tid til at sove. REM-søvn (REM-fase) forekommer normalt i den anden halvdel af natten. Jo større den samlede varighed af REM-fasen i løbet af natten, jo større er sandsynligheden for klare drømme. Lad os sige det gennemsnitlige gør du sover de anbefalede otte timer betyder, at din cyklus af hurtige og langsomme søvn vil omfatte omkring seks REM-fase, med de sidste tre-REM fase vil falde til det sidste kvartal af natten, det vil sige to timer før opvågnen. Derfor hvis du bruger en drøm ikke mere end seks timer, din chance for klare drømme at se skæres præcist i halve. I så fald, hvis du har mulighed for at udvide drømmen i det mindste i weekenden, så gør det. Alkohol og narkotika har en negativ indvirkning på REM-fasen, så undgå at drikke alkohol før de går til at sove så meget som muligt. Selvom sovepiller, især melatonin, lette at falde i søvn, justere "indre ur" på lange ture, de også overtræder den naturlige cyklus af hurtige og slow-wave sleep. mad og ikke-alkoholiske drikkevarer er også meget vigtigt i sving. Afhængigt af hvilken slags produkter personer er inkluderet i aftenens kost, de klagede af mareridt, eller omvendt ser de farverige og udtryksfulde drømme. I nogle tilfælde øge sandsynligheden for klare drømme hjælpe retter, som omfatter urter og krydderier. Inden vi går i seng er det også nyttigt at opgive at se tv og bruge computeren.

Endelig er du nødt til at falde i søvn med en plan om at se klare drømme. Dette vil hjælpe dig en metode, der kaldes en huskeregel indrejse i klare drømme (mild Technique).

Det er blevet beskrevet Ph.D. og psykofysiologi Stephen Berge US sociolog og forfatter Howard Reingold i , "Exploring verden af ​​klare drømme".

1. Lær at hente, hvad han så i en drøm. Inden vi går i seng sat sig som opgave at vågne op og huske de drømme om ethvert tidsrum, for eksempel, drømme, set før daggry eller efter klokken seks om morgenen eller hele natten. Som du vil være mere bekvemt.

2. Tænk på din søvn. Efter at vågne op, uanset hvor lang tid, da det skete, så prøv at huske så mange detaljer om din søvn. Hvis du bliver overvældet af en ubærlig lyst til igen at kaste sig ud i en søvn, forsøge at gøre noget for at vågne op. 3. Fokus på hans hensigt. Sig til dig selv, "Næste gang jeg har tænkt mig at sove, jeg ønsker at forstå, jeg drømmer,". I dette tilfælde skal du prøve at føle din hensigt og mentalt udelukkende at koncentrere sig om denne idé. Hvis du både tænke på noget andet, så lad gå af andre tanker og derefter gå tilbage til din hensigt.

4. Gentag. Gentag tredje og fjerde trin, så længe din hensigt endeligt fast i dit sind, så lad sig falde i søvn. Falde i søvn, behøver du ikke tænke på noget uvedkommende, fortsætte med at fokusere på din hensigt næste gang føler i en drøm, som du drømmer.

Uden det forberedende arbejde og udøver klare drømme i bedste fald vil forekomme meget uregelmæssigt. Hvis du ønsker at øge sandsynligheden for, at de opstår, kan du ty til den metode, der kaldes de "Planlægning klare drømme", hvor du bruger Tjenesten til at bestemme den mest hensigtsmæssige periode. I så fald, hvis du har råd til klokken otte uafbrudt søvn, sæt dit vækkeur, så det ringede ud i seks timer. Vågne op, følg givet ovenfor mild motion, og hvornår vil endnu engang zasypàt, så glem ikke om din hensigt at realisere en drøm, som du virkelig sove.

Hvordan ved du, at du rent faktisk sover

Så du havde en drøm. Hvordan ved du, at det er virkelig en drøm, så du kan "vågne op" inde i det? Få svaret på dette spørgsmål er ikke altid let, men det er muligt. Der er to mest almindelige måder: Oprettelsen af ​​et katalog over søvn symptomer Den kritiske statuskontrol. Symptomerne på søvn har ingen relation til drømmetydning. Vi taler om de modsætninger og uoverensstemmelser, der er almindeligt forekommende i en drøm. Stephen Laberge tilbyder for eksempel ser på forekomsten af ​​kendte mennesker. I drømmen, kan deres udseende blive stærkt forvrænget, men du vil være sikker på, at den måde, det skal være.

Du kan prøve at finde forskellene i de vante omgivelser, eller ser du et par gange på uret dial. Du vil indse, at søvn, hvis tiden forandring. Uanset hvad tegn, du vælger, begynde at skrive dem i sin dagbog. Jo oftere vil du løse disse uoverensstemmelser, jo mere sandsynligt, at du vil se dem i deres drømme.

En kritisk sundhedstjek bør jævnligt praktiseres i vågen tilstand, så du senere kan udføre den samme øvelse i en drøm og indse, at du drømmer. I så fald, hvis du gjorde alt korrekt, vil du være i stand til at opnå betydelige resultater. Dette er, hvordan hans egen kritiske inspektion af en af ​​disciplene Stephen Laberge:

"Jeg stirrer på hans hænder, dreje dem spekulerer højt hvis det er muligt, om jeg sover. Dernæst vil jeg kigge dig omkring og forsøge at sørge for jeg virkelig ved alle de mennesker, der omgiver mig (katalog vågeblus). Hvis noget forekommer mig lidt mærkeligt eller forkert, jeg befaler mig selv til at flyve. "

Opret dit eget sæt af regler og følge dem. For eksempel kan du bede om at gøre denne øvelse hver gang du drikker et glas vand, komme op fra bordet, gå på toilettet, se på en bestemt person, og så videre. D. Hvis du lykkes, så prøv at vende drømmen til et sæt af dine regler . For eksempel, hvis du er bange for højder og er ofte konfronteret med dette problem i søvne, foretage en kritisk status kontrollere hver gang, når du føler frygt.

Uanset hvor individuelle kritisk tilstand check, giver det ikke mening, hvis du ikke gør det regelmæssigt. I første omgang bedre at gøre sådan test dagligt mindst ti gange om dagen. Over tid kan fem gange om dagen være nok. Forestil spændingen og spændingen vil dække dig, når du vil være i stand til at kontrollere deres drømme for første gang ved teknikken klare drømme.