Syv måder at holde sig vågen på jobbet

Sidder foran skærmen arbejdsområde, du er den sidste indsats forsøger ikke at falde i søvn? Øjne ondt, som om efter en sandstorm? Denne søvnighed i dagtimerne opstår på grund af en fejl i normale biologiske rytmer af kroppen, eller er resultatet af akkumuleret træthed.

Drikkevarer

Fjern døsighed i flere timer for at hjælpe kaffe. Du skal dog ikke misbrug - mere end tre kopper denne drik om dagen er sundhedsskadelige. Ingen værre toner og stærk grøn te.

Energidrikke - er naturligvis, den sidste mulighed. Meget store doser er ikke bare dårligt for dit helbred, men også dødbringende. "Energi" er kontraindiceret til folk, der har problemer med hjerte og blodkar.

Food

Nogle fødevarer også hjælpe dig med at håndtere søvnighed, nemlig produkter styrkende effekt og højt indhold af sukker (mørk chokolade). Væk kroppen og saften af ​​friske frugter og nødder.

Sleep

Det bedste middel mod søvnighed - en drøm. Find 15-20 minutters tid i frokostpausen til at sove i et rekreativt område eller endda i en kontorstol. Så du får den nødvendige forsyning af energi til slutningen af ​​arbejdsdagen. Husk, at ordentlig søvn er også vigtigt for dit helbred som ordentlig kost og motion. Ifølge den nyeste medicinske forskning, eventuelle søvnforstyrrelser forkorte et menneskes liv med 10-15 år.

Frisk luft

Gå udenfor eller på altanen og tage et par langsomme, dybe vejrtrækninger. Især god kold luft fjerner døsighed.

Motion

Må ikke sidde i en position på arbejdspladsen. Tag en pause, gå en tur i gården, eller endda gå ned ad gangen. Massere håndfladerne, ører, rede håret i tre minutter. En sådan lokal massage - en rigtig førstehjælp til at falde i søvn i arbejdstiden.

Washing

Sekventiel vask med varmt og koldt vand at holde op med din træthed forsvandt. Selvfølgelig vil denne metode ikke virker for kvinder, fordi efter indgrebet er nødvendigt at ændre makeup.