Tyve-effektive og underholdende måder at overvinde søvnighed i dagtimerne

I betingelserne for det moderne liv, når arbejdsplanen ikke tillader, hvordan man kan sove, ofte er der tale om daglige søvnighed i løbet af dagen. Oftest, søvnighed i dagtimerne indhyller et par timer efter opvågning. Således kan en person tilbringer hele dagen på at bekæmpe søvnighed, drikker en masse kaffe og røget en betydelig mængde cigaretter. Vi tilbyder effektive og sikre måder at bekæmpe søvnighed i dagtimerne.

1. Aromaterapi. Dette er en enkel, men meget behagelig måde at bekæmpe søvnighed. Æteriske olier af jasmin, sandeltræ, rosmarin, grapefrugt, citron, tea tree hjælp til at koncentrere sig om jobbet og få et gebyr på livlighed.

2. Plads belysning. Ideelt set, selvfølgelig, naturligvis, men det vil passe og kunstig belysning. Den eneste betingelse - ikke for at spare penge, fordi det er let stimulerer centralnervesystemet og undertrykker melatonin (søvn hormon).

3. Farven på tøj og rum. Brug lyse farver til at juble op og give styrke. Orange, rød, gul, lys grøn.

4. En effektiv og nyttig for hele kroppen ingefær te vil give dig den tone. Ingefær te nyttigt, fordi det forbedrer blodcirkulationen, har en styrkende effekt, beskytter mod kulde og varme. Det forbedrer fordøjelsen, tynder blodet, normaliserer blodkar. Hjælper med åreforkalkning, luftvejssygdomme letter adskillelsen af ​​slim og hjælper med at fjerne den hoste. Det har inflammatoriske egenskaber, forbedrer stofskiftet, øger immunitet. Det har slimløsende og antiemetiske egenskaber. Anvendelige i sygdomme i leveren og mavetarmkanalen. Det hjælper til at fjerne giftstoffer fra hele kroppen. Har antimikrobielle egenskaber, forhindrer gæring i maven, forbedrer hukommelsen, stimulerer hjerneaktivitet. Det hjælper med infertilitet, øger styrken. Forbedrer hudens tilstand. Opskrift på ingefær te: ved 0, 5 liter vand, du skal bruge: 1. Frisk ingefær (3-4 cm). Ingefær kan ikke anbefales at tage pulveret, der som te viser sig ikke så godt og mudret. 2. Kardemomme - 2 pod 3. Klem kanel (valgfrit) 4. tsk grøn te uden tilsætningsstoffer 5. 3 timer ligger .. blomst honning (kan være mere) Carnation 6. (valgfrit) 7. halv citron 5. Massage ørerne og fingre. De er energi-kanaler og giver en dejlig massage af hænder og ører i 5-7 minutter. Du kan forbedre din hudfarve og andre fysiske indikatorer. Også massage har helbredende virkning på hele organismen.

6. Forbedre energi vil bidrage til at friske frugter og grøntsager. Termisk forarbejdede fødevarer give din krop tone. Behøver kun at bruge dem ikke med mad. Spis et æble, appelsin og du vil se, hvordan du har forbedret opmærksomhed og verden var fyldt med farver.

7. Ofte vaske dit ansigt og hænder med koldt vand. Vand skyller væk den negative energi, der gør folk trætte.

8. Lav et smil inden for få minutter. Selv hvis du ikke selv ønsker. Reflex smiler at udvikle på det ønskede niveau af hjerne hormon af lykke og stimulere kroppen.

9. Chokolade. I det har koffein, men det er ikke den eneste grund til, at han giver kræfter. Flavanoids indeholdt i det, øge hjernens aktivitet og forbedre stemningen.

10. Tag et par dybe indåndinger. Dyb vejrtrækning med stigningen af ​​membranen gør blodet løbe hurtigere gennem venerne, som igen debiterer dig med energi.

11. Få en plante. I indelukkede og trange kontor houseplant sender luft fra flygtige organiske forbindelser. Og disse stoffer kan forårsage invaliderende allergi og hovedpine. Virksomheder anlæg og slippe af med alt dette besvær en gang for alle.

12. Drik mere vand. Nogle gange, gør i gymnastiksalen eller rive rutinesager, er vi tilbøjelige til at glemme at drikke vand i tilstrækkelige mængder. Men selv en lille dehydrering kan føre til sløvhed, så altid holde vand. 13. Syng højt. Selv de "kedler" ved, at sang kræver ånde kontrol. Syng en sang og få en masse ilt, hvilket ville frigive mere energi (ikke at forveksle med adrenalin, som er produceret på karaoke bar scene). Og dog, ifølge forskningen den, der synger, tonen stiger mere end dem, der bare lytter.

15. Juster temperaturen. Når rummet er for koldt, kroppen fortæller hjernen: "Det er tid til at sove." Bær en sweater eller finde en måde at hæve temperaturen til at slippe af søvnighed.

16. Sit straight. Hvis du sidder ved computeren hunching, så træthed overhale hurtigere. Ret dig op, kvadreret hans skuldre, se lige frem, lidt råddent i ryggen, og ikke kun vil du få et boost af energi, men også for at føle sig mere trygge.

17. Få op fra bordet. Nogle gange er du nødt til at se ud. En snack før en computer ofte føre til overspisning. At juble op og komme væk, lige nok til at komme op fra bordet.

18. Chat. Undersøgelser viser, at dem, der har en lille snak med andre, føler elendige og, som et resultat, dårlig søvn. De, der taler, mens du arbejder på kontoret føler mere munter.

19. Pozhuy noget. I stedet for at nikke off i et kedeligt møde, spiser slik eller tyggegummi pozhuy. Alle de samme, forskere hævder, at tygge skærper opmærksomheden og opløftende.

20. Tænk hårdere. Det kan virke indviklet, når øjenlågene svulme føringen, men tvinger hjernen til at arbejde hurtigere, kan vi hjælpe kroppen til at juble op! Flittig tænkning (fx hurtig læsning, brainstorming i en gruppe eller tænker på nye ideer) gør det muligt at opleve en eksplosion af energi.