Viljestyrke. Hvordan man kan udvikle det og træne?

10 effektive øvelser, der kan gøre dit liv 10 gode vaner.

Evnen til at styre andre mennesker tæt forbundet med personlige kvaliteter. En af dem er en stærk vilje. Manden "klæde" er usandsynligt tilhængere, de har nogle venner, og de ikke nyder succes med kvinder.

Selv hvis alle ovenstående handler ikke om dig (som om du, meget mere), de følgende øvelser vil hjælpe dig med at udvikle en stærk vilje.

▪Uprazhnenie 1.

Søg skjulte kræfter Denne indledende øvelse. Dens formål - at identificere og føle, hvad "muskel vilje." Du er nødt til at forstå - hvad det er viljesbestemt spænding og som ønsket for at vise indsats.

Vi udvikler selv en let opgave. Enhver men det bedste nyttig. For eksempel om morgenen, når vaskes, satte håndklæde, og sætte det på et bestemt sted. Om aftenen på samme nøjagtige tidspunkt, du flytte emnet tilbage.

Udfør denne øvelse måned. Selv hvis denne handling bliver en vane, er det en god vane.

▪Uprazhnenie 2.

Forståelse af magt Vælg selv interessante aktiviteter, sport spil. For eksempel til mynte bold. Det er på mode nu, og kræver ikke meget plads. Du kan erstatte bolden ketsjere og bolde til bordtennis. Opfandt to gange om dagen i 30 slag. Den grundlæggende regel, hvis det bestemmes at foretage et vist antal slag, bør de være lige nok og ikke en mere eller mindre. Betydning - at være i stand til at holde sig tilbage. Udfør 30 dage. ▪Uprazhnenie 3.

Normalisering Pointen med denne øvelse - at lave en kontrolleret søvn. Lær dig selv at gå i seng på samme tid, falde i søvn hurtigt, søvn i mindst 8 timer og ikke mere end 10.

▪Uprazhnenie 4.

Arbejde og Play Målet - at lave en kontrolleret regime af hvile og aktivitet. Break up enhver aktivitet med jævne mellemrum, som i skolen, omkring 45 minutter. Tag hyppige pauser for at hvile i 10 minutter for at ændre typen af ​​aktivitet. Det er ønskeligt, at denne øvelse er der ikke kun uddannelse, men også for vane.

▪Uprazhnenie 5.

Viljesbestemt kommunikation i tale og samtale styre dine ord og følelser. Forestil dig, hvordan ser den del, kontrollere deres bevægelser og ansigtsudtryk. Husk god tommelfingerregel: tanken - handling. Enhver handling og ord bør være genstand for fornuft.

▪Uprazhnenie 6.

Vilje til at udføre et enkelt måltid: fuld kontrol over processen med absorption af levnedsmidler. Stille, langsomt, fornuftigt. Vi føler det smag og aroma, nuværende og tilpasses som energigivende og bliver stærkere. Ikke udstopning maven til mæthed, spise kun når sulten.

▪Uprazhnenie 7.

Kontrol af beboelsesrum Denne øvelse bør blive en vane. Hold din arbejds- og beboelsesrum for altid. Vide, hvad og hvor er. En god regel: fjerne alt, hvad der gør ondt i øjnene. Derefter gradvist alt vil være i en sådan form, som du forestiller dig. ▪Uprazhnenie 8.

Viljesbestemt planlægning at være i øjeblikket har planer for dagen, måned og år. Jo mere præcist bliver det - jo bedre. Følg din tidsplan.

▪Uprazhnenie 9.

Vi søger dovne Ideen er, at hvis du viser ting, som du ikke ønsker på alle, er det nødvendigt, tværtimod, for at gøre dem med det samme. Ønsker ikke at stå tidligt op - hoppe ud af sengen, ikke ønsker at rengøre rummet - greb en spand, en kost og gjort, og så videre.

▪Uprazhnenie 10.

Viljesbestemt styrke ideen er, at du har brug for hver dag for at udøve. Dette kan være en normal kørsel, og hjem fitness og stejl sektion. Det vigtigste er, at det kom ind i dit liv og ændre dig.

Husk en anden god regel: først du styrker din vilje, så det vil arbejde for dig.